# Jalkaterän perushuolto

Palauta jalkojesi joustavuus ja voima näillä harjoituksilla! Nopea: kesto 5-15min. Helppo: katso ja tee mukana. Ilmainen: ei maksa mitään.

Lähde: https://kehokorjaamo.com/jalkateran-perushuolto

## Jalkaterän perushuolto

Palauta jalkojesi joustavuus ja voima näillä harjoituksilla!

- **Nopea:** kesto 5-15min.
- **Helppo:** katso ja tee mukana.
- **Ilmainen:** ei maksa mitään.

## Minuutin pikavinkit

- [Katso video](https://www.youtube.com/watch?v=4bMRZ1c8EEY)
- [Katso video](https://www.youtube.com/watch?v=OdEyrXqD3I0)
- [Katso video](https://www.youtube.com/watch?v=WQHu1e-PgVE)
- [Katso video](https://www.youtube.com/watch?v=qkizOg5kZaQ)
- [Katso video](https://www.youtube.com/watch?v=fBmYW-Ij6Fo)
- [Katso video](https://www.youtube.com/watch?v=fWs9VAKKhTk)
- [Katso video](https://www.youtube.com/watch?v=6weoqrgkzI0)
- [Katso video](https://www.youtube.com/watch?v=mIMSvhiq8fA)
- [Katso video](https://www.youtube.com/watch?v=DEppkZ_fae8)
- [Katso video](https://www.youtube.com/watch?v=bUC6d-FQXpY)

## Aloittelija

- [Jalkaterät liikkuvaksi pallolla.](https://www.youtube.com/watch?v=MT_KsoGX2DI)
- [Jalaterät liikkuvaksi lakanalla.](https://www.youtube.com/watch?v=2ZATg5EF-DI)
- [Jalkaterät liikkuvaksi käsilla](https://www.youtube.com/watch?v=bJbbg6BxYNQ)
- [Jalkaterät liikkuvaksi harjanvarrella](https://www.youtube.com/watch?v=Co6S-aFh-e0)
- [Nostele varpaasi vahvoiksi](https://www.youtube.com/watch?v=nDXSj_5xT4Q)
- [Nostele varpaasi erilleen](https://www.youtube.com/watch?v=iSr8bKXWDtM)

## Edistynyt

- [Varpaiden rukous.](https://www.youtube.com/watch?v=EUFBGfpVrs8)
- [Varpaiden levitys sormilla](https://www.youtube.com/watch?v=76_tfKA9Vvc)
- [Varpaiden levitys ylös ja alas](https://www.youtube.com/watch?v=je73lF2IPBc)
- [Jalkaterän vääntö käsillä](https://www.youtube.com/watch?v=v7lDdxWt218)
- [Kierrä kaaret korkealle.](https://www.youtube.com/watch?v=5QPy-AXR1Sg)
- [Rutista kaaret korkealle.](https://www.youtube.com/watch?v=7vC7FGHjrkc)

[Palaa Kehokorjaamon alkusivulle](/)

---

[Kipukauppa](https://kipukauppa.com) · [Paljasjalkakengät](https://kipukauppa.com/collections/paljasjalkakengat)