# Hartian ja olkapään perushuolto

Palauta hartian ja olkapään joustavuus ja voima näillä harjoituksilla! Nopea: kesto 5-15min. Helppo: katso ja tee mukana. Ilmainen: ei maksa mitään.

Lähde: https://kehokorjaamo.com/hartian-olkapaan-perushuolto

## Hartian ja olkapään perushuolto

Palauta hartian ja olkapään joustavuus ja voima näillä harjoituksilla!

- **Nopea:** kesto 5-15min.
- **Helppo:** katso ja tee mukana.
- **Ilmainen:** ei maksa mitään.

## Aloittelija

- [15 min Lempeä Hartiajumppa](https://www.youtube.com/watch?v=YpZVIZ3HitE)
- [Kuinka ranteet vaikuttavat olkapäihin?](https://www.youtube.com/watch?v=QkA01140BFg)
- [Pumppaile hartiat & lapaluut liikkeelle](https://www.youtube.com/watch?v=VdgdYz9xibI)
- [3 Kumppariliikettä lavoille & hartioille](https://www.youtube.com/watch?v=1TxtY52j-hs)

## Edistynyt

- [Lisää Hartioiden ja Olkapäiden Liikkuvuutta Tarjotinharjoituksella!](https://www.youtube.com/watch?v=24HcEHvgzco)
- [Kierrä olkapäät ja hartiat auki!](https://www.youtube.com/watch?v=7oVdZXeyLI8)
- [Käsivarret aukio harjanvarrella](https://www.youtube.com/watch?v=hbOyWzu9H98)

[Palaa Kehokorjaamon alkusivulle](/)

---

[Kipukauppa](https://kipukauppa.com) · [Paljasjalkakengät](https://kipukauppa.com/collections/paljasjalkakengat)